SENIOR STRETCHING

Une gymnastique douce pour retrouver plus de mobilité. Le stretching, qui en anglais signifie « étirements », est un cours de gym douce visant à améliorer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l'exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.

Le stretching réduit les risques de blessures musculaires et retarde la dégénérescence de l’ensemble de vos articulations.

YOGA

Relaxez votre esprit tout en agissant sur l'harmonie du corps. Le Yoga est une discipline douce dont les principes de base visent l'épanouissement global de la personne en alliant le corps et l'esprit. Cette discipline a pour maîtres mots : concentration, contrôle, respiration et maîtrise.

L'objectif ? Lier le corps et l'esprit pour aider à l'entretien, l'amélioration ou la restauration des fonctions physiques de base, mais aussi aider à réduire le stress, vous procurant ainsi un sentiment durable de bien-être.

YOGA SUR CHAISE new 2024-2025

Méthode d'exercice douce et efficace qui apporte les bienfaits du yoga traditionnel à un public plus large. Il permet à chacun de tirer profit de la pratique du yoga, quel que soit votre âge ou niveau de mobilité. Cette forme de yoga ouvre la porte à une meilleure santé physique et mentale, ainsi qu'à une amélioration du bien-être général. L'un des avantages majeurs du yoga sur chaise est l’amélioration de votre mobilité au fil des séances, à moindre effort. Les postures modifiées et les mouvements doux permettent de travailler sur la flexibilité des articulations, des muscles et de la colonne vertébrale. Il intègre des techniques de respiration et de méditation qui favorisent la relaxation. Ces pratiques aident à réduire le stress, l'anxiété et à améliorer votre bien-être émotionnel.

STRONG MOBILITY

Cours unique en son genre découpé en 2 parties :

1° Strong (45’) : mélange d’exercices d’entraînement au poids du corps, de renforcement musculaire et d’activités centrées sur le cardio et la pliométrie - session intense qui fait travailler TOUT le corps (comprenant des séquences de H.I.I.T)
2° Circl Mobility (30’) : exercice de flexibilité,d’équilibre et de coordination.

TOTAL BODY CONDITIONNING new 2024-2025

Pour une remise en forme globale et équilibrée. Mélange complet de renforcement musculaire, cardio, mobilité, équilibre et stretching. Idéal pour les séniors et débutants, ce cours en petit groupe utilise divers équipements tels que des élastiques, haltères, step, bossu et swiss ball. Grâce au circuit training mixte (cardio), chaque séance est dynamique et adaptée à votre niveau.

Améliorez votre force, votre endurance et votre flexibilité tout en vous amusant et en restant motivé(e) !